images.theconversation.com
Tryptophan adalah asam amino esensial yang penting bagi tubuh manusia. Ini berfungsi sebagai prekursor untuk serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam regulasi suasana hati, tidur, dan nafsu makan.
Konsumsi makanan yang kaya akan tryptophan dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam otak, yang pada gilirannya dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi. Penelitian menunjukkan bahwa asupan tryptophan yang cukup dapat berkontribusi pada perasaan bahagia dan tenang.
Sumber makanan yang kaya akan tryptophan termasuk kalkun, ayam, susu, keju, dan kacang-kacangan. Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan tryptophan harian Anda.
Menambahkan makanan yang kaya tryptophan ke dalam diet Anda bisa menjadi langkah positif untuk meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental secara keseluruhan.
