Apakah kamu mengalami tanda-tanda kecanduan smartphone?
Daftar Isi
- Cemas saat ponsel tidak dalam genggaman
- Durasi layar menunjukkan jumlah jam yang tinggi
- Sering memeriksa ponsel meskipun tidak diperlukan
- Mengganggu jam tidur
- Merasa terdorong menggunakan ponsel saat interaksi sosial
- Menggunakan ponsel saat melakukan aktivitas berbahaya
- Merasakan getaran phantom
1. Cemas saat ponsel tidak dalam genggaman
Ponsel adalah alat penting yang membuat kita terhubung dengan dunia. Namun, jika kamu merasa cemas saat tidak membawa ponsel, itu bisa jadi tanda kecanduan. Cobalah untuk meninggalkan ponsel di rumah untuk waktu singkat dan lihat bagaimana perasaanmu.
2. Durasi layar menunjukkan jumlah jam yang tinggi
Jika kamu menghabiskan lebih dari 5 jam sehari di depan layar, itu pertanda kamu perlu mengurangi waktu penggunaan. Cobalah untuk menetapkan batas waktu pada aplikasi yang sering kamu gunakan.
3. Sering memeriksa ponsel meskipun tidak diperlukan
Jika kamu sering memeriksa ponsel tanpa alasan yang jelas, itu adalah kebiasaan buruk. Cobalah untuk menanyakan pada diri sendiri apakah kamu benar-benar perlu memeriksa ponsel sebelum melakukannya.
4. Mengganggu jam tidur
Penggunaan ponsel sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidurmu. Cobalah untuk menetapkan jam malam teknologi dengan tidak menggunakan ponsel setidaknya 30 menit sebelum tidur.
5. Merasa terdorong menggunakan ponsel saat interaksi sosial
Jika kamu lebih sering mengeluarkan ponsel saat berkumpul dengan teman, itu bisa mengganggu interaksi sosial. Cobalah untuk mengatur ponsel ke mode Jangan Ganggu saat berkumpul.
6. Menggunakan ponsel saat melakukan aktivitas berbahaya
Jika kamu menggunakan ponsel saat mengemudi, itu sangat berbahaya. Buatlah aturan untuk tidak menggunakan ponsel saat berkendara demi keselamatanmu.
7. Merasakan getaran phantom
Jika kamu sering merasa ponsel bergetar padahal tidak, itu adalah sindrom getaran phantom. Cobalah untuk mematikan notifikasi yang tidak penting untuk mengurangi sensasi ini.